“假期綜合癥”，又稱“節(jié)后綜合癥”，是指長假過后，人們重新進(jìn)入常規(guī)生活狀態(tài)，不少人一時(shí)調(diào)整不過來，有些人還會(huì)對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感，表現(xiàn)為在一段時(shí)間內(nèi)，萎靡不振，注意力難以集中甚至頭痛、失眠、焦躁，以致工作效率低下。

表現(xiàn)：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。

表現(xiàn)：長假期間胡吃海喝，由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，表現(xiàn)為腹脹，腹瀉或便秘。

表現(xiàn)：過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

表現(xiàn)：在高度興奮，高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的日常的生活，因而感到孤單，抑郁，無聊等癥狀。

癥狀：假期沉溺于網(wǎng)絡(luò)，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。

癥狀：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會(huì)有全身燥熱，感冒，發(fā)燒，角膜發(fā)炎，還伴有牙痛，口腔潰瘍等癥狀

表現(xiàn)：經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮，郁悶，煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

等等等等等......

通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。首先要讓大腦放松，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復(fù)自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。

如引起反胃、燒心等癥狀，可吃些保護(hù)胃黏膜的藥。此外，提高食欲最佳的方法就是運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞等。

在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖，不要因?yàn)楣ぷ魃嫌胁挥淇斓牡胤骄吞颖??？沼鄷r(shí)間，可跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力?；丶液?，也可聽聽輕音樂，做些放松訓(xùn)練，也可做一些運(yùn)動(dòng)來激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率。

旅游回來，可以適當(dāng)清補(bǔ)，如西洋參、百合等。適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，可消除出游回來的不適。此外，旅游回來，亢奮睡不著，可睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝，有重要作用，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭疼等癥均有療效或輔助治療作用。